Lehetséges, hogy a fokozatosság a varázsige. Mikor kajakoztam, eleinte "irreálisan" rövid távokat (pár száz méter) futottunk, hetekig. A végén az átlag edzés 1 sziget körből és 5-10 km úszásból állt. (naponta)
Értelek, azt én is végigcsináltam, most szépen lefogytam egy 90 napos segítségével, de a dietetikus némileg változtatott azon, ami a Net-en van. Szerintem lehet, hogy rajtad is tudna szakember segíteni, próbáld, meg, mit vezíthetsz? Pár kilót.A fogyókúrát szerintem személyreszabottan, orvosi ellenőrzés mellet a legjobb végigcsinálni, mert még komoly gondok is lehetnek belőle. Hajrá!
amugy az eves sem lehet a problema a szurasnal, eddig (a heten sajnos eletstilust kellett valtanom :((( ) reggeli elott futottam. igaz, egy tejeskave utan, de az talan nem minosul evesnek...?
azert tippeket tovabbra is orommel varok, biztos vagyok benne, hogy valaki tudja, hogy mi bajom lehet, szeretnek vele beszelni :)
Szia! Olvastam egy könvet, talán " Futók könyve" volt a címe, és abban azt írta, h a szúrás az attól is lehet, ha valaki futás előtt eszik, és az emésztés közben felszabaduló gázok "szúrnak". Nálam bevált, ha nem eszem semmit futás előtt, akkor semmi bajom. Emellett persze a ritmusra való lélegzés is fontos.
"ha a felét enném annak amit ma megettem, akkor pontosan semmit sem ennék."
Ez azért matematikailag nem helytálló :) Valójában még igen sokáig felezgethetnéd az adagodat, csak egy idő után egyre nehezebb lenne megfelelő eszközt találni a kettévágásához!
Szerintem ez azért lehet, mert a szervezet már eleve tartalékban van, annyit nyúztuk diétákkal + eleve többet mozogtunk mint az átlag. Mindig is sportoltam valamit, az egyetem alatt mikor már nem volt rá időm, akkor kezdtem el felszedni, de még akkor is vissza tudtam magam "tornázni" 55-re 50-re, most meg azt vettem észre, hogy egész egyszerűen nem megy. Aki életében nem mozgot és rengeteget evett, annak biztos tök sokat számít, hogy megemeli magát és nem eszik sokat-sokat, csak sokat. Ez nálam már nem megy, ha a felét enném annak amit ma megettem, akkor pontosan semmit sem ennék. Ez azért is rossz mert nagyon gyenge vagyok, alig tudok mozogni. :(
Anyukám legalább 120 kg., alig eszik, szószerint! Napi egy zsemle reggelire, ebéd tenyérnyi husi, kis zöldsalátával, vacsora nulla, vagy egy kis joghurt ,, gyümölcs. Szóval a nemevés tuti hízlal, mert a szervezet átáll lassú zsírégetésre és tartalékolja az energiákat a rosszabb napokra. Nem tartom jónak, hogy leveseken élsz. Egyél rendesen napi háromszor legalább, de mindíg csak annyit, hogy ne érezd a teltséget a gyomrodban. Ezt úgy tudod megvalósítani, hogy kiszeded a tányérodra azt a mennyiséget amit eddig megettél, aztán ennek a kéharmadát megtartod a tányéron, azt eszed meg, a többit meg visszakotrod a lábasba:) Ha nem megy, menj el egy dietetikushoz:)
szerintem lehetséges, vannak olyanok, akik szervezete különösen hatékony, ha kevés kaját kap, abból tartja fenn magát. csak mivel mindenki erre hivatkozik, aki nem elég elszánt a fogyáshoz, ezt nehéz elhitetni az emberekkel :) esetleg szólhatnál Robzonnak, sokszor írja, h ő "olyat még nem látott, aki diétától és a aerob edzéstől ne fogyott volna le"...
Jaj nem akarom nagyon húzni, de még hozzá kell fűznöm, hogy tényleg mindent elolvastam a témában, szóval nem úgy kezdtem, hogy jaj megakarok enni 1 tábla csokit, de fogyni akarok, mit tanácsoltok. Az alakformálásban leírtak alapján összeállítottam az étrendet, meg az edzést, hát végülis mindenki különböző.... Lehetséges (hiába van rajtam +15 kg), hogy a szervezetem, már nem reagál olyanokra, ami másnál még hatásos?
Szia! Kiolvastam a Robzon összest, és mindent úgy csináltam, ahogy tanácsolta. Kajanapló, pulzusmérés - kiszámolva a megfelelő tartomány - és szakadt rólam a víz rendesen, de fogyni nem fogytam, igaz a bőröm szebb lett. Előtte kocogtam másfél hónapig minden reggel, de akkor sem fogytam, csak a térdem kezdett el fájni. Akkor olvastam utánna, hogy valamit biztos rosszul csinálok. Ekkor kezdtem el írni a kaja naplót és csak "normális" kajákat enni . Nem vagyok édesszájú, és mivel Írországban élek a gyümölcsök sem fenyegetnek. Szerencsére a párom is nyitott minden újra, nem finnyog a zöldség láttán. Kenyeret, krumplit szinte egy éve nem is eszünk. Lehet, hogy csak ennyi volt "abnormálisan" kevés kalóriára van szükségem. Mivel már szinte mindent megreformáltam, és az élet is úgy hozta maradt a "szintenemevés". És nehogy azt hidd, hogy anorex vagyok 160/64 vagyok még mindig!, pedig már 4 kilót biztos leadtam. Ma ettem 1 joghurtot, délben levest szándékozom, este meg zöldségekkel csirkemell csíkokat. Mert ma "ünnepnap" van. Tegnap és holnap megint marad a zöldség leves, zöldséglevessel. Le akarok fogyni, hogy azután a sporttal és a normál kajával rendben tarthassam a súlyomat, de egyszerűen fogyni máshogy nem tudok. És nagyon zavarnak a hájak. Még legalább 15 kilót le kéne fogynom, de "egészségesen" nem megy...
Akkor vmi nagy hiba kellett legyen a diétádban is meg az edzésedben is! Mit ettél pontosan? A szobabicajon mérted a pulzusodat? Bár ezt már nem könnyű, de lehet annyira kis intenzitással tekerni 100 percet, h. alig menjen a pulzusod a normál fölé és akkor az lesz az egyetlen hatása, h. jól elfáradsz. (Mint a falusi Mari nénik, akik jó sok km-t letekernek egy nap, mégsem veszítenek emiatt egy kilót sem, annyira lassan csinálják.)
Sziasztok! Régen nem voltam errefelé szeretném kikérni a véleményetek a történetemről. Fogytam 4-5 kilót, de nem túl egészségesen és nem úgy... A történet ott kezdődik, hogy idén márciusban nekiálltam és utánna néztem mindennek, mit, hogyan, mennyit? Vettünk 1 szobabringát is, amivel már annyit bringáztam, hogy eljutottam a napi 100 percig, diéta, szénhidrát mentesség, stb. és láss csodát egy dekát sem fogytam. Semmit! Nagyon lehangoló volt. Aztán júliusban elkezdődtek a vizsgák, + ki kellett műteni két bölcsesség fogamat + kánikula volt = kőkemény diéta, szinte 0 mozgás. Eredmény heti 1 kiló, ami még mindig nem vészes, de én nagyon örülök neki. Ehhez mit szóltok? Megáll majd ez a folyamat?
nem bántásból, de ha jól értelmeztem a régebben írtakat, te akkor elég sokat is ettél, nem...? amúgy, igaz, a hírek szerint valójában a heti hatszori reggeli előtti 40 perces szobabiciklizés fogyaszt. de az brrr.
Nekem is van allergiám az aszmám mellett, nem hiszem, hogy ez befolyásol olyan nagy mértékben... inkább a tünetek enyhülését vettem észre magamon. Annak idején én úgy csináltam, hogy kétlépésre levegő beszívása, kettőre kifújás.Az orromon vettem levegőt, a számon fújtam ki. Ha tudod tartani ezt a ritmust, egész sokáig lesz levegőd:) Ez nem tudományos, csak a saját kísérletezésem eredménye. A futás végén mindíg elvégeztem néhány tai-chi gyakorlatot a csónakázótó reggeli közönsége nagy örömére:), aztán hazakocogtam. Próbáld meg, hátha...
Bárki aki azt állatja, hogy a hastánctól fogyni fogtok, az nem igazán veletek van, inkább csak a pénztálcátokkal:)/többnyire az oktatók vetítenek ilyeneket:O)/ Induljatok ki abból, hogy az elmúlt 4-5 évben sikerült 30 kg-ot híznom, úgy hogy magas óraszámban hastáncoltam.
Szóval keressetek más "sportot" ha fogyni szeretnétek:O)
remelem meg jarsz erre is, rendkivul udvariatlanul valasz nelkul hagytam egy valaszodat, pedig morfondiroztam rajta, csak aztan elkinlodtam.
en is hasonlo szep eletet szeretnek, "csini alakomat megcsodálják a strandon miközben a lángososnál állok sorba" korrekt :))
magam reszerol bizom benne, hogy lehetseges a fent emlitett jelenet, persze alapvetoen sajnos all, hogy mozogni kell es keveset enni, de! en ugy tervezem, hogy belovom, mennyi az a kaja, amin eppen elelek, annyit eszem hetkozben (unalmas hetkoznapok alatt ugysem akkora elvezet az eves), viszont alkalmakkor (csaladi unnep, strand, ilyesmik) nem fogom vissza magam. egyreszt, mint Robzon mester megfogalmazta, testunk hajlamos a kialakult egyensulyi allapot fenntartasara, ha tartosan vekony az ember, egy-egy nagy zabalastol nem fog elhizni. masreszt ha minden igaz, hosszutavon osszemegy az ember gyomra, es kevesebb eteltol erzi azt, hogy de jol lakott.
nekem csak harom kilot kene leadnom, ugyhogy jelenleg a fogyas helyett a kellemes, de sulytarto eletmod kialakitasa a fo project. meg izmosodas.
mert sport az kell, anelkul nagyon keveset lehet enni. egyreszt ami kaloriat eleget, de amugy is, ugy tippelem, felporgeti anyagcseret es igy alapjaraton tobbet fogyaszt az ember energiabol. csak ehesebb is, na ez egy kicsit trukkos.
ha az embernek nincs akaratereje eveken at elszantsagbol mozogni (nekem spec nincs), akkor olyat kell talalni, amit elvez. sokan ajanljak a fallabdat, sok mozgas es szorakoztato ugyis, ha nem tud az ember meg (sajna en nem probaltam meg, de jol hangzik:) ) szoval kiserletezni kell, hastanc, tai-chi, kirandulas, biciklizes, uszas, kondizas, aerobic, klasszikus tanc, kosarazas, mindegy, csak elvezd. lehet, hogy ezeknek kisebb a hatasfoka, mint egy jol osszekeszitett fogyaszto-erosito edzestervnek, de ha csak arrol van szo, hogy mozogni kene, hosszu tavon jobbak. en mostanaban rakaptam a kocogasra, onmagam legnagyobb meglepetesere, egyszer csak ugy ereztem, hogy milyen jol esne. altalaban azt mondjak, hogy a mozgas, az onkinzas, elotte es kozben szar, es majd utana meg hosszutavon lesz jo, de en futas elott is lelkes vagyok, kozben pedig elvezem, szoval elutasitom ezt a nezetet. csak jofajta mozgast kell talalni.
na en valahogy igy kepzelem... ugy elabrandoztam, hogy lebarnulva, vekonyan es izmosan feszitek a langosos sorban... (ja es ha valaki megjegyzi, hogy "neked milyen szerencsed is van, hogy barmennyit ehetsz, megsem hizol, sohaj", edesdeden csak annyit fogok mondani, hogy hat igen, erre szuletni kell. ez most nagyon gonosz, de kezd elegem lenni. legutobb olyan ismeros mondta chaten, akivel 4 eve nem talalkoztam szemelyesen, biztos iszonyuan kepben van a taplalkozasi szokasaimmal... de jo baratnom is hajtogatott hasonlot, pedig vele egyutt laktunk es eleg nyilvanvalo volt, hogy ketszerannyit eszik.)
értem én, de akkor hogyan kell jól venni? :( végülis hónapok óta próbálkozom, meg van hogy a huszadik percben jön elő, akkor addig mit csinálhattam máshogy?? jön egy igen lelkes futó ismerősöm vendégségbe a hétvégén, majd megszakértetem magam vele. csak attól tartok, hogy az allergiám miatt nem kapok levegőt, mert azzal nem sok mindent tudok csinálni.
(amúgy én is Alakformálást olvasok okulásul éppen :) )
Nálam sokkal jobban értenek hozzá mások, de úgy tudom, hogy az az egészséges, ha havi 2 kg. megy le. /megsúgom, hogy én nem annyira egészségesen fogytam/
