Sziasztok, nekem az a recept vált be, hogy lemondtam a kristálycukorról minden formában. Tehát nemcsak arról van szó, hogy nem teszek cukrot a kávéba vagy a teába, hanem kiirtottam minden olyan terméket magam körül, amiben cukor van (még a bolti ketshupot is:). Esetleg sokan gondolhatják, hogy na azt már nem... A saját meggyőzésemhez William Dufty Cukor blues c. könyve járult hozzá. Aki ezt a könyvet elolvassa, tuti nem akar többé cukrot enni - saját elhatározásából. Mióta nem eszem cukrot, és ezáltal sokkal kevesebb iparilag feldolgozott terméket, sok mindent házilag állítunk elő. Nagyon érdekes tapasztalás és a legjobb benne, hogy azt élvezed a választás szabadságát.
Gondoltam megosztom veletek a saját tapasztalataimat, hátha tudok valakinek segíteni! Én táncosnő vagyok, gyakorlatilag a testemből élek, így mindig nagyon oda kell figyelnem, hogy ne jöjjenek fel plusz kilók. Este 6 után már nem eszek semmit, viszont elég sokszor kell mennem hivatalos vacsorákra, ahol meg nem tehetem meg, hogy csak salátát eszek salátával. Az a trükköm, hogy az ilyen nagyobb vacsorák előtt mindig beveszek 1-2 zsírmágnes tablettát. Ez annyit csinál, hogy nem engedi az éppen akkor bevitt kalóriákat és szénhidrátokat beépülni, gyakorlatilag nem engedi, hogy hízzak.
A másik módszerem, arra az esetre vonatkozik, amikor mégis feljön pár plusz kiló, mondjuk egy nyaralás alkalmával, amikor nem figyelek oda. Ilyenkor soha nincs sok időm, hogy ezt leadjam, ezért az edzések mellett Dimatrex zsírégető ampullát iszok. Ezzel 2 hét alatt lemegy rólam az a fölös 3-4 kiló. Remélem tudtam nektek segíteni!
Nem tudom, hogy még aktuális-e a kérdésed, de az egészséges étkezés már egy jó kezdet. Ha nem sikerült vele fogyni, akkor valami nem stimmelhetett. Mit ettél ez idő alatt? Hogyan és meddig csináltad? Testmozgás vagy valami sport volt-e mellette?
A fogyásról jut eszembe… – A(z élettani/anatómiai alapú) BS-MÓDSZER Egy módszer, ami kialakíthat egy MENNYISÉGI ALAPÚ TERMÉSZETES ÖNKORLÁTOZÓ BEÁLLÍTÓDÁST az evés terén, mert ez az elsődleges azokban a testsúlyproblémákban, amelyek az önkontroll zavaraiban keresendők! http://bsstudio.virtus.hu/index.php?id=detailed_article&aid=11270
Én 15 kg-t adtam le, és nagyon hasonló módszerrel. Nem elég ha az ember 2 hetes diétát csinál és várja a csodát. A szemléletet és a hűtő tartalmát is meg kell változtatni. Én nem eszek fehér kenyeret, egyéb lisztes cukros zsíros ételeket sem. Heti rendszeres sport. Ehhez legjobb, ha keresel egy barátnőt, aki eljár veled, például ezen az oldalon. Én is itt találtam egy hozzám hasonló lányt, akivel hetente legalább kétszer eljárunk edzeni. Így ha már megbeszéljük, akkor nincskifogás, el kell menni. Illetve nem árt, ha az anyagcsere is rendben van. Én ehhez Mira glaubersós vizet iszom, étkezés után egy dl-t. Nem hashajtó, de segít. tehát egy nagy adag elhatározás, és változtasd meg a szemléleted. Persze akaraterő is kell.
hello, van valaki, akinek van jó fogyókúrás tippje? megőrülök már, kipróbáltam ezerféle diétát! a párom folyton megbámulja a miniszoknyás lányokat, én meg alig győzöm takargatni a kis hurkácskákat..hát, ez a ditti amúgy nem túl meggyőző... :D
a kálciumhiány tényleg felelős a plussz kilókért, olvastam egy remek fogyókúrát az index.hu oldalon. Tejsavókúra. Én a második napnál vagyok és kiválló.
Hát biztos van benne valami,az emberi szervezetben minden mindennel összefügg.Egy másik fórumon olvastam a szájban vannak olyan baktériumok,amelyek a hízásért felelősek..Én találtam egy nagyon jó oldalt,itt pl ki tudod számolni a testömegindexedet,be lehet kategorizálni ki mennyire elhízott.BMI alapján 25-30 túlsúlyos,30-35 elhízott, 35 fölött kórosan elhízott.Receptek is vannak és sok más érdekes sztori ezzel kapcsolatban. http://alliprogram.hu/WhenCanIGetAlli/default.aspx
Érdekes dolgot olvastam mostanában! Kanadai kutatók véleménye szerint a nők elhízásának egyik okozója lehet a kalciumhiány! Bemásolom a cikk ide vonatkozó szövegrészletét:
"Azt feltételezzük, hogy az agy érzékeli a kalciumhiányt és azzal akar kompenzálni, hogy ösztönzi a táplálékfelvételt, ami nyilvánvalóan ellenkezik az összes fogyókúrás program elveivel." …..felfedték, hogy a kevés kálciumot fogyasztó nők szervezetében több a zsír, vastagabb a derekuk, magasabb a rossz koleszterin-szintjük. Második tanulmányuk kimutatta, hogy minél inkább csökkentette valaki a tejtermékek fogyasztását, annál jobban meghíztak és annál vastagabb lett a derekuk…. Az elegendő kalciumfogyasztás ezért a fogyasztóprogramok sikerében fontos szerepet játszik. " Lehet, hogy ki kéne próbálni?!
Felhasznalnak vizet, de nem hiszem, hogy lenyegesen mas lenne a viz tartalma fozes utan.
Ha en fozok itthon, ha magam allitom ossze a receptet, jo tudni mennyi a kaloria benne, bar nem megyek oruletbe a szamolasokba.
Ha viszont csak eszem... otthon vagy mashol. A legfontosabb akkor ha tudom az adagot, es a kaloriat az elkeszitett etelnek egeszeben, vagy osszetevoinkent.
A mennyiseget jo tudni hogy egy evesnel mennyi az eleg... es azt hiszem az a legnehezebb :)).
Nekem az elso kep a legjobb tanacsado, ennyit meg en is tudok kovetni, megjegyezni. A masodik kep is segit, ha nem is ad nagyon pontos kaloriat, de ha nem lepem ezt tul, akkor nincs baj.
De az változik, hogy mennyi vizet vesznek föl a nyersanyagok főzés közben -- a kínaiak ragacsos rizse jó példa, abban biztosan több víz van, mint egy magyaros pergősben. Csak amíg fővetlen, lehet biztosan tudni, hogy hány kcal.
Nem feltetlenul... Ha magadnak fozol, szamolod a nyersanyag kaloriat, es eloszotod az adagok szamaval, OK. Ha nem... akkor jo ha tudod, mennyi kaloria egy sult krumpli, egy fasirt, vagy egy merokanal husleves.
Jo tudni, hogy mennyi egy adag fott rizs! Az a legjobb, ha az ember tudja azt, hogy mennyi egy adag - meretre is, kaloriara is, hiszen sokszor nem otthon eszik. Pl... rendelsz kinait... adnak hozza egy nagy budoge feher fott rizst.
Igen , én is ilyesmire gondoltam. Eddig mindig ragaszkodtam valamelyik fogyókúra előírt receptjeihez, de ez nekem nem megy. Amit nem szeretek, azt nem tudom megenni, meginni.Ha mégis, akkor egy idő után eléggé rosszkedvű leszek. Na itt szoktam abbahagyni. Ráadásul a munkahelyemen nincs lehetőség ebédet melegíteni, így mindig valami hideget kell eszegetnem.
Azt hiszem amit javasoltatok, most mind beleteszem egy turmixba és megalkotom a saját fogyókúrás forgatókönyvemet.
Tapasztalatom szerint kétféle módon lehet hosszabb távon fogyni. Vagy mindent eszel, de nagyon keveset (kalóriaszámlálás), vagy a keményítő tartalmú szénhidrátot (kenyér, tészta, rizs) és a cukrot hagyod el. Mindkettő hónapokig tartható, és nem érzed, hogy fogyókúráznál.
Szeretnék megszabadulni 8-10kg-tól. Sokszor megpróbáltam, de két hétnél tovább nem jutottam, mert annyira undorodtam az előírt ételektől, hogy inkább nem ettem. Sajnos az éhezést annyira nem bírom, hogy fáj a fejem és gyomrom, szédülök.
Lehet, hogy nem jó fogyókúrákkal próbálkoztam?
Nem szeretem a só nélküli és fura ízű ételeket, továbbá általában reggel és este tudok enni a munkám miatt.
Köszi a tippeket! A mozgás részét vágom, 15 évi kűzdősport után. Sajnos az allergiából "kifejlődött" asztmám és a mellé társuló hörghurutom akadályoz de mindent megteszek amit tudok.
A sikeres fogyáshoz 2 dolog szükséges: életmódod megváltoztatása + egy nagy marék önfegyelem.
Életmód: Hetente 2*-3* intenzív sportot kell űzni - futás, bicajozás, konditerem, vagy túrázás - mindezt az izzadás szintjén-Hadd dolgozzon a pumpa, táguljon a tüdő, hadd tisztuljon a szervezet.
A többi napokon otthoni torna:guggolás, felülés, súlyzózás, stb - ahogy időd engedi.
Az első 2 hét krserves lesz: izomláz, izmok, inak húzódása stb,de túl kell lenni ezen, s utána már életed természetes részévé válik a mozgás.
Önfegyelem: nincs kóla és egyéb cukros löttyök - van ásványvíz, esetleg rostos. Nincsenek zsíros húsok, cukros, lisztes ételek, sütemények - van sok-sok zöldség, gyümölcs és száraz színhúsok, azok is lehetőleg grillezve.
Este a tv előtt ülve nincs "nasi", nincs sör, 18 óra után max. 1-2 savanykás alma és csupán 1 pohárka száraz fehér bor. (ez utóbbi páros természetes zsírégető)
Ha ezeket betartod biztosan jön az eredmény. - Sajnos, az első napokban általában pár dekában mérhető csak a súlycsökkenés és ez sokakat meghátrálásra "kényszerít".
Testsúlyodat ne ellenőrizd naponta, mert lehangoló lehet az eredmény, hetente mérd meg csak.
A táplálék-kiegészítőkkel csínjával: jobbak a természetes anyagok
Lehet fogyasztani étkezés helyett is bár nem kifejezetten ilyen jellgű shake mert nem tartalmaz rostokat és szénhidrátot... Sok tejsavófehérje van benne és nagyon finom íze van ami fontos ha sózatlan csirkemellen és rízsen él az ember:-)
Hogy haladok?
Hát vegyes a dolog mert ugyebár eleinte jól ment de a kezdeti kb 8 kilós fogyás után megálltam és bár tartom a diétát de nem fogyok tovább (de nem is hízom vissza:)...
A megoldás az adagok csökkentése és sport lenne de egyiket sem volt lehetőségem véghezvinni... Kicsit stresszes a melóm és a 3 kölyköm sem könnyíti meg a dolgokat. Ehhez jött még egy makacs megfázás ami már lassan 2 hete tart. Végülis csoda , hogy azóta is tudom tartani a rízs-csirkemell diétát pedig nagyon útálom már:)
A shake-t most nem iszom de vissza fogok rá térni mert ilyenkor amikor még az az íz sincsen akkor néha mézezek ami uygan egészséges de nem valami kalóriaszegény kaja:) Szóval én édesség gyanánt iszom a shake-t...
