1., Kemény vagy mint a 6 napos bakaszar. 2., 1995 óta foglalkozom komolyabban a témával, alapvetően önfejű és fegyelmezetlen vagyok, ami a kajálást illeti, komoly eredményeim sincsenek, amelyeket feltétlenül mutogatni kellene újságokban. 3., 1994-ben 50 kg/ 170 cm magas, 1997-ben 62 kg/187 cm magas voltam, majd már egy éve stabilan 90kg ja, és még nőttem egy centit 1997 és 2000 között. Számold ki hogy hány év/kiló-centik. 4., mondhatnád, hogy ilyen magassággal minimum 115 kg tömegűnek kellene lennem. Mond. 5., kellemesen elégedett vagyok alkatommal, ami nem kifogástalan és nem tökéletes, de ezt a lapot osztották, ezzel kell kártyázni. 6., nem tudom pontosan mi az edzésmódszered, biztos jó, nem mondtam, hogy szar. 7., a pihenés kihagyás és visszaesés témában a saját tapasztalataimról beszéltem
A pihenőidőt sok minden befolyásolja, egyik legfontosabb, hogy milyen intenzitású az edzésterved, és mekkora súlyokkal dolgozol, milyen régóta csinálod. Pl ha vagy 80 kg tömegű, akkor ötven-hatvan kilóval nem nagy kunszt heti három-négy alkalommal fekvenyomni, vagy gugolni. próbáltad már heti 3-4 alkalommal 100-120 kg-mal? A pihenésszükséglet függ attól is, hogy egy izomcsoportot hány gyakorlattal edzel. Ja és a pihenő nem feltétlenül fekvés az ágyban, hanem egy évben kétszer 2-3 héten keresztül más sportot érdemes kipróbálni, valami izületkímélőt (főleg a gerincoszlopod hálálja ezt meg), pl túrázás, tollaslabda, úszás, kerékpározás. Ja és csodálkozva fogod tapasztalni, hogy két három aktívan eltöltött hét után 5 legfeljebb 10%-ot esel vissza a csúcsodhoz képest (erőben, alakban ennyi idő nem okoz látványos változást) és néhány óvatos "újrakezdő" edzés után jóval könnyebben fejlődsz erő tekintetében.
Ez a saját tapasztalatom. Régóta edzek, és az első négy-öt évben hasonlóan gondolkodtam mint te, de idővel csökken a regenerálódóképesség, majd 3-4 év múlva biztos te is tapasztalni fogod.
nem, a serules abbol lesz amikor 4-5 orakat alszol folyamatosan es nincs semmi erod, meg ugy erzed magad mint a teliszart zokni. ojankor ki kell aludni magad es beiktatni 1 pihenonapot. De amikor rendesen ki vagy aludva es joeroben vagy, ojankor felesleges kihagyni. Ha komojan erdekel a sport akkor kialszod magad, jo kajalsz es igyexel minden edzesen kihozni a maximumot. Ha meg csak hobbikent, akkor meg nem fontos ki lehet hagyni, csak az elvarasokkal is lejjebb kell adni.
Csak nézd meg a boxolókat. Mondhatnád, hogy egy sikeres címvédés után a világbajnoknak nem szabadna leállni az edzéssel, mert csak visszaesik mindennel, most van csúcsformában, ne hagyja abba. De ez nem lenne jó megoldás, úgyhogy szépen elmennek nyaralni egyet, hogy regenerálódjanak, és megújult erővel vethessék bele magukat az újabb felkészülési időszakba.
Meg aztán sokan mondják, hogy folyamatosan edzek már évek óta, meg hasonlók, de azt nem teszik hozzá, hogy azért néha akadt olyan hét, amikor csak 1-2 alkalom jött össze, meghogy nyáron azért volt nyaralás, meg aztán nem is minden edzés volt 100%-os, volt olyan, hogy több volt a dumálás a teremben, mint az edzésmunka, stb, stb. Szóval én azt mondom, hogy a pihenés kell, mindenki pihen, csak van aki hazudik magának.
ja ez jol hangzik csak a gyakorlatban o sem pihen.
tok felesleges amig joeroben vagy es szivesen edzesz kihagyni edzest, ugyis lesz majd betegseg vagy serules amikor ki kell hagyni. /ez persze csak az en velemenyem/
Azért a helyzet nem olyan drámai. Most jöttem rá, miután ma volt az utolsó vizsgám az évben, hogy tutira az volt a gond, hogy nem tudtam kellően koncentrálni az edzéseken. Mert tudat alatt ott motoszkált bennem minden vacak.
Én hetente 3-4-szer megyek edzeni. Néha ötször, de ez nagyon ritka. Az is tény, hogy a késői lefekvés sem segíti az erőgyűjtést.
Ha akarjátok, akkor tőlem összevonhatjátok a két topikot, de itt a rengeteg teniszes téma között nem hiszem, hogy olyan zavaró lenne, ha megmaradna mindkettő.
Tegnap láb-hát napot tartottam, ami meglehetősen kifárasztott. Amúgy sem voltam túlzottan nekiindulva, mostanában gyengébb a motivációm. Azt tervezem, hogy januárban tartok egy tisztítóhetet a táplálkozásban, és pihenek is egy-két hetet.
A fitnesz, wellness, női alakformálás, erőemelés, súlyemelés ebben a topikban sincs jelen semennyire. Az utóbbi néhány hónapban biztosan, de szerintem régebben sem volt. Szóval szerintem összevonható.
Úgy gondolom, hogy a "Minden ami az edzőteremben történik!" cím magába foglal mindenféle "lájtos" fitnesz, wellness, stb "mittudoménmicsodákat", női alakformálást, erőemelést, súlyemelést, és más egyebeket is. Szóval ez egy elég tág témameghatározás.
Mivel engem igazából csak a testépítés érdekel, azért nyitottam a Testépítés topikot.
Szerintem nem kéne feltétlenül összevonni a kettőt.
