Én ugyanezt tettem, csak bemelegítés nélkül, és húzódzkodás közben guggoltam.
A protein shake (tej alapú) gyerekeknek való, ezt már Arnold is megmondta. Inkább igyál vörösbort és használj olajozott rudat, attól nő az izom.
Amúgy irigyellek, mert én soha nem voltam képes egy napon edzeni a fekvenyomó-guggoló-húzódzkodó izmaimat, de ha leírod a titkaid 0,0001%-át, akkor talán én is tudnék megint fejlődni.
Ma reggel megint lenyomtam egy brutális edzés. Már amikor beléptem, mindenki rám nézett, mert hát, ki ne nézne rám, ugye?
Szóval, kezdtem egy kis bemelegítéssel Utána rátértem a komoly dolgokra: szuperszettek mindenhol. Húzódzkodások, fekvenyomások, guggolások mindent megcsináltam, és persze, hogy rekordokat döntögettem közben.
Az új srácok próbáltak utánozni, de hát, esélyük sem volt. Az egyik megkérdezte, hogy hány sorozatot csinálok. Mondtam neki, hogy "Annyit, amennyit csak akarok, haver." Aztán persze megmutattam neki, hogy kell rendesen csinálni. Lehet, hogy most még csak néznek, de egy nap talán tanulhatnak valamit tőlem. Ha szerencséjük van.
Aztán jött a szokásos protein shake, mert ugye, az izomnak kell a táplálék. Miközben ittam, persze mindenki odajött kérdezősködni a rutinomról. És én, néhány titkot megosztottam velük. De csak néhányat, mert hát, nem mindenki lehet ilyen tökéletes.
Szóval ja, megint lement egy tökéletes edzésnap, és persze, hogy mindenki csak irigykedhet. Mert én vagyok az, aki mindig tudja, hogyan kell igazán edzeni. Ha legközelebb valaki megpróbálna engem utánozni, hát, sok szerencsét neki. A teremben mindenki más csak próbálkozott edzeni.
Bocsánat, de ezt nem értem. A gyuras.hu domain-en sose volt tartalom. Kb. 20 évvel ezelőtt megvette valaki, hogy majd egyszer sokat fog érni (nem így lett) és nekem pont megfelelt.
Sziasztok! Egy ideje végzek felhúzásokat, és az alsó holtpontom a gyengébb, ezért bevezettem hogy ráállok valamire és mélyebbről húzok fel. Kérdés, ezt a normál felhúzás előtt, vagy után szokták csinálni? Vagy mindegy? Köszi a válaszokat!
Sziasztok. Fiatal koromban 13 évet gyúrtam aztán kimaradt 20 év és most már 3 éve újra gyúrok ezerrel. A használt súlyokkal ugyanott, vagy még előrébb vagyok, mint 20 évvel ezelőtti csúcsformámban, de most sokkal tudományosabban közelítem meg a dolgot. Annak idején pl. nem foglalkoztam egyáltalán a táplálkozással. Nemrégiben indítottam egy blogot ami a testépítéssel foglalkozik. Ha van kedvetek olvasgatni gyúrással kapcsolatban, akkor nézzetek rá: https://gyuras.hu
Tornázom, mellette iszok fehérjét, optimum wheyt , vitamint szedek animal pak, opti man, mikor melyiket, ez mellett szedek, macat, c vitamint, omega 3, cinket, taurint.
Kajára odafigyelek, de ha kell napi egy két adag fehérje turmixot iszok. Az optimum wheyből már jó pár doboz 2kg-os kiszerelést megittam.
De nem vagyok megelégedve az eredménnyel.
180cm magas vagyok, évekig 80kg voltam most a sok kardio, futás , thai box lementem 74kg-ra. Abba hagytam a kardiot, futást, most tartok 77kg -nál.
H3tfői napom mell váll, ez 2 órat kitesz, szerda hát bicepsz ez másfél óra, péntek láb ez másfél óra. Plussz heti 3x 20 perc hasizom.
Nem értem miért nem izmosodom. Ha kérdezek valakit. Akkor vagy az edzés rossz, vagy a kaja.. de ettől többet nem bírok enni..
Nem most kezdtem edzeni. A francia rúdon a bicepszezést 36kg plussz a rúdd súlya amivel végzem, mégis vékonyak a kezeim.
Mellbe nyomás egykezes súlyzóval az 25kg az egyik kézben 25kg a másik kézben.. tanácsot kérnék pls..
Ne álmodozz róla, hogy "majd a nyilvánosság" ! Én reáltudományos és filozófiai tanulmányokat már égtől rakok fel az internetes portálomra, és ha egy új bikinis nő kerül az internet nyilvánossága elé, akkor ő rövid idő alatt 30x annyi lájkot tud összegyűjteni, mint én évek alatt ! Tű a szénakazalban !
Már bocs, de az, hogy neked prosztatarákod lett, az nem egyenes következménye annak, hogy mennyi fehérjét eszel. Ha ez igaz lenne, akkor az összes testépítő rákos lenne. Vélhetően a genetikai hajlamnak és a stressznek sokkal több köze van a betegségedhez, mint a táplálkozásnak. A kérdés, hogy szedtél-e fiatalkorodban szteroidokat, mivel azok okozhatnak sejtburjánzást - pontosabban arra is rásegítenek, nem csak a regenerációra - mert akkor megvan egy lehetséges veszélyfaktor. Ha nem, akokr ez természetesen kizárható.
A stressz az, ami a leginkább tönkre tudja tenni a szervezetet, csak kérdés, hol kezd el "hatni" vagy miben jelentkezik a hatása? Van ismerősöm, aki impotenssé válik egy-egy komolyabb céges projekt idejére, mert egyszerűen annyira ideges, hogy nem képes a szexre koncentrálni. Szerintem ez hülyeség, de nála mégis így működik.
A Biotech és a Scitec egy cég, ha esetleg perelnél, előbbi felvásárolta az utóbbit. Ha nem nyersz, akkor csak kifizettetnek veled egy rakat pénzt, jó hírnév megsértése miatt, és évekig járhatsz bíróságra fölöslegesen.
A BCAA pénzkidobás, mert a szervezet csak a komplett aminosavakat tudja hasznosítani. Rengeteg mindent árulnak a tápkieg cégek, mert nekik is meg kell élniük, és mindig vannak slágertermékek, amiket a nem kellően tájékozottak megvásárolnak. Ilyen a kollagén, a glutamin, a karnitin, a mindenféle zsírégető, tesztoszteron-fokozók stb.
Más cikkekben kiemelik, hogy a BCA is hasolnóan hat.
Mint tudjuk a legtöbb izompor tejsavóból készül - ez is állati fehérje.
Átgondolva az életemet és azt is figyelembe véve, hogy milyen élet következik arra jutottam, hogy a rengeteg edzés helyes volt. De a proteinekkel nagyon mellényúltam.
Ilyen véleménnyel nem fogsz találkozni a webshopokban, fórumokon. Érthető, hiszen abból élnek, hogy eladják Neked a szemetet és pénzt keressenek. Hogy veleg mi lesz? Kit érdekel rajtad kívül.
Gondolkodom azon, hogy beperlem a B---t, S----t (ezekből vettem a legtöbbet), nem azért, mert nyerni tudnék bármit is, hanem csak a nyilvánosság miatt.
Izzasztom magam a súlyok alatt, edzés alatt szép izmos vagyok, de másnapra mindez eltűnik..
Nem értem miért nem maradok akkora mint az edzés alatt,miert nincs változás..
Keményen nyomom, eszek is napi 5_ször, miért nem jönnek a kilók miért vagyok csak 73 kg. 35 éves vagyok amióta az eszemet tudom sportolok, hol küzdösport hol súlyzós edzések,most súlyzós edzés.
Kicsit elszomorít..
Nem eszem cukros ételt, nem iszom cukros vizet,alkoholt sem, köret akkor rizs, igyekszem a csirke rizst vàlasztani az étkezéseim folyamán.
Legalább egy 5 kilo menne fel, persze ne csak a hasamra...kezdem azt hinni hogy valami bajom van..
Nem látom a kemény munkám eredményét ..letud nagyon törni..
Súlyzózom, eszek rendesen , mellette szedek táp.kiegészítőket.
Optimum whey proteint, opti men vitamin csomagot, c vitamint cinkkel, omega 3, d vitamint, napi 5 étkezésem meg van , 73kg vagyok, nem bírok felszedni. Sokáig 80kg voltam aztán thai box edzések hatására lementem 72kg -ra.
Már kiszedtem nem is tudom hány doboz whey proteint az optimumtol.
Állítólag ez a legjobb,..lehet nekem nem ..ti hogy vagytok ezzel?
Szedtem tömegnövelőt is egy hónapig , de azt éreztem hogy nem bírom vele az edzéseket, fáradt vagyok tőle, az üllepemnél erős vizsketés jelentkezett ,amióta kihagyom azóta vagyok jól..
Mi a gond nálam miért nem hízok? Esti turmixom, rizstej banán, fél doboz túró, 2 tojás, whey protein 25gr, zabpehely ezti minden este iszom, főleg edzés után.
Sziasztok! KR!SZ vagyok. Örülök, hogy rátaláltam erre a fórumra. Igaz, én nem vagyok testépítő, viszont fogytam 40kg-ot. Nem volt egyszerű dolog, de elértem a célom. Sokan kezdenek kondizni azért mert fogyni szeretnének. Nekem a legnagyobb gondot az okozta, hogy mit egyek, ill. ne egyek.
Szakács vagyok, az évek során kialakítottam egy fantasztikusan finom étrendet, amit egy ideje a blogomon osztok meg a sorstársaimmal. Eszem a finomabbnál-finomabb ételeket, és ha csak tehetem mozgok. Dolgozom, kertet művelek és sportolok. Már nem okoz gondot a testsúlyom kordában tartása.
A testépítők időnként fogyasztanak is, ezért gondoltam, hogy nektek is jók lehetnek a bejegyzéseim. Remélem tetszeni fog.
A mottóm: OLVASS-FŐZZ-MOZOGJ-FOGYJ! Csak vidáman! :)
Guys! Van valakinek valami tuti tippje térdfájdalom ellen? Kb. 3 éve nyomom a kondit, és néhány hónapja lábazásnál szokott fájni a térdem. Voltam dokinál, azt mondta nincs vele semmi komoly, csak figyeljek oda az edzésnél, és, hogy szedjek ízületvédőt. Ezt a terméket tanácsolták többen, de nem használtam még ilyet. Valakinek valami tapasztalat, esetleg valami jól bevált termék?
