Na így van .A 4.x után, valahogy minden más. Ilyenkor már minden sz.....betegség megjelenik.
Azért ha most lennél 52, az arcodon a bőr ráncosabb lenne.
Most, nézd a jó oldalát. Kivan simulva az arcod)))))
Apusod is jól meg tud markolászni.)))))
Ez az 5x-i, 6x-i étkezés nem biztos, hogy lefogyaszt. Sőt. Itt a fiam, aki eleve szénhidrát függő,napi 4x inzulinos, és ehhez 6x kell ennie naponta.
Frankón felhízott 30 kg-ot.
Bár nála fő gond,hogy pl az ebédnél előirt 56 szénhidrát dupláját eszi. Nasi- fekvés.
A z alma jó mert csak 5 a szénh. a banán nem igazán mert 27. De a gyümik gyorsan oldódó szénhidrátok, és ezért leszel hamar éhes.
Keress lassan oldódó szénhidrátot, magasabb értéküt, attol nem leszel éhes olyan hamar.
Próbáld meg a szénhidrátokat variállni, hátha ez bejön.
De ez számolás megint, amit utálsz, bár csak az elején kell nézni egy szénhidrát táblázatot. Aztán már ránézésre megy. Egyél túrót,-az 3 szénh. egy szelet tartósítószer nélküli kenyérre.pl reggeli.
De én nem akarok bele pof.zni a diétátba. Mert ügyi vagy te.És úgy látom már kezdesz magadra találni, ami a legfontossabbbbb.)))))
Vagyis ismét az eső két sort ismétled??? Hány éves vagy szivem, hogy ilyen könnyen le tudsz még fogyni???? Mert ha fiatalka, akkor egyszerű a dolog. Nekem 35 éves koromig a kisujjam sem kellett megmozdítanom az 52 kilómhoz, a 167 centimmel. Bezzeg most...:(
Tegnap este egy jó motivációs tényező jelentkezett nálam. Előkerestem a bélelt erdőjáró nadrágomat és az állandóan benne levő szíjj egy lyukkal szűkebbnek bizonyult a múlt tél óta :)))))))))))) Na, most erre a minusz 1 lyukra hajtok. Csökkentem a pörkölt arányát, az alma, narancs stb javára. Almát szinte egész nap eszem, szépen elosztva üdv. gy.
Utálom a zsíros ételeket. Pfujj. Megpróbálom a hagyományos vegyes táplálkozás mellett az adagokat csökkenteni és beszámolok róla, hogy mire jutottam, mondjuk egy hónap múlva.:) Köszi, szia.
szerintem igen, de fokozatosan csökkentve a zsíros ételek arányát (ha van ilyen nálad), megszüntetni nem kell, esetleg egyoldalu táplálkozáshoz vezethet. Ez a gyakorlati tapasztalatom, kb 25 évvel ezelőtti szemlélet :))))))))))
Sziasztok , néhány napja találtam rá erre a topic-ra. Nálam a fogyókúra alapja a motiváció ! És éppen azért kezdtem el keresgélni a fórumok között mert most pont a motiváció hiányzik belőlem.
Valamiért utálnom kellene, hogy kövér vagyok valamiért pedig vágynom kellene rá, hogy "könnyebb " legyek. Nem találok képeket a fejemben...csak ürességet érzek és félelmet, hogy nem lesz erőm...végig csinálni utánna megtartani amit elértem és azután fegyelmezni magam amíg élek- utánna persze lazíthatok de az már nem ugyanaz :)
Nem akarok sem fogyókúrázni sem életmódot váltani...szerencsés szeretnék lenni mint pl. az unokahúgom aki hajnali fél négykor hidegen zabálja két pofára a hűtőből a töltött káposztát és mégis 46kg már 25éve, azt hozzá se teszem, hogy életében nem sportolt.
Szerintem a lényeg, hogy elérd valamire többet gondolj mint a kajára, és erre jó a motiváció akár milyen kicsi sikered van közelebb visz a célodhoz ami motivál és ez életben tartja a lelkesedésedet..
mivel ez egy beszélgetős fórum, a vita látszatát is el akarom kerülni. én a saját módszereimre esküszöm, eddig bevált. röviden összefoglalva a fogyáshoz kell : kemény elhatározás, rendszeresség a mozgásban, kitartás a nehéz periodusokban, mértékletes és változatos táplálkozás, és örülni minden apró sikernek is. -szerintem, mondom még1x üdv. gy.
Az izmnövelés elengedhetetlen része a maradandó fogyásnak, mert az izom égeti a zsírt folyamatosan, még akkor is, amikor éppen nem csinálsz semmit.
A www.3fatchicks.com "fogyis" fórumon az egyik sikeresen lefogyott (jó nagyot, ott többször 10 kilókról van szó) törzstag úgy tartja, h. a fogyásnak négy titka van, amik csak együtt működnek -- és ez szerinte annyira fontos, h. az aláírásává tette, minden hsz.-a végén ott áll:
""""Ellenkezőleg, pont az anaerob gyakorlatoktól (súlyzózás) nő az izomtömeg! Főleg, ha megkapja utána az újjáépítéshez szükséges tápanyagokat és pihenő-időt. Lebomlani a koplaláson kívül a nagyon hosszas aerob mozgástól tud, ami közben már nem lehet eleget enni-inni a pótláshoz -- a maratonfutók és oúti biciklisták tipikusan vékoyak, a sprinterek izmosak.""""
ebben igazad van, de a kollega fogyni szeretne úgy látom, aztán majd inkább izmosodni. Az izom tömeg növelés és a mozgáshoz szükséges energianyerési folyamatok is eltérőek. Ha már említetted a bicikliseket, információim egy része innen származik
táplálkozástudományi kérdésekbe nem mennék bele. Sok recept és módszer van forgalomban, néha éppen az aktuális irányzatnak megfelelően. A fogyáshoz a táplálkozási módszert és összetételét személyre szabottan kell kidolgozni és alkalmazni szerintem. Én csak az egyik lehetséges variációt írtam.(én azt alkalmazom, habár nem "nagyokat" kell fogynom, és nem drasztikusan.
A sztenderd jó tanács itt az Indexen: olvasd el az "Alakformálás" topik első 1000 hozzászólását! Neked se tudnék hasznosabbat, ott minden fontos téma szóba kerül.
"Ha ennél magasabb a szívritmus,akkor már átlép a szervezet az oxigén nélküli energia felszabadításra, aminek a következménye a tejsav lerakódás= izomfájdalom, és a drága, és értékes izomfehérjék lebomlása."
Ellenkezőleg, pont az anaerob gyakorlatoktól (súlyzózás) nő az izomtömeg! Főleg, ha megkapja utána az újjáépítéshez szükséges tápanyagokat és pihenő-időt. Lebomlani a koplaláson kívül a nagyon hosszas aerob mozgástól tud, ami közben már nem lehet eleget enni-inni a pótláshoz -- a maratonfutók és oúti biciklisták tipikusan vékoyak, a sprinterek izmosak.
"Ami ajánlott, a táplálkozás reformálása, kevesebb állati eredetű, inkább növényi étel, több rostos,-> ez kell az emésztésnek, sok folyadék, de nem cukros aromás lötyik, stb."
Ez az, ami baromira *nem* ajánlott. Teljes értékű, sovány fehérjéhez állati forrásból a legkönnyebb hozzájutni (hús, tej, tojás), növényi forrásból szerezni be extra nehezítő feltétel -- mintha nem lenne a fogyás elég nehéz már magában is! Van ugyan a szója, de az növényi hormon (fitoösztrogén) tartalma miatt férfiaknak nem ajánlható, csak a nők fogyaszthatják nyugodtan. (De ízben még az ő tányérjukban sem versenyképes a hússal, persze, bár néha én is bírok egy jó hagymás tofusalátát :)
szia. a legalapvetőbb, fele kaja, dupla mozgás. :) a fogyáshoz az un. zsírégető mozgásformákat szokták ajánlani, tehát kisebb terhelésű, de hosszan tartó mozgásformák. ez lehet természetes: úszás, kocogás, bicikli, tánc, stb, és lehet gépi, pl. evezőpad, sífutógép, stb. 40 perc-1 óra. ennél a mozgásformánál a maximális pulzus 70 %-a körüli értéken kell tartani a szív munkaütmét. ekkor a szervezet oxigént, elsődlegesen szénhidrátot és másodlagos energia forrásként nagy mértékben zsírokat is felhasznál az energia nyeréshez. Ha ennél magasabb a szívritmus,akkor már átlép a szervezet az oxigén nélküli energia felszabadításra, aminek a következménye a tejsav lerakódás= izomfájdalom, és a drága, és értékes izomfehérjék lebomlása. a szívritmus mérhető műszerrel, meghatározható tapasztalati-irodalmi úton, és beállítható kellő gyakorlás után a megfelelő értékre. Fontos a bemelegítés és a levezetés.
Ami szerintem nem ajánlott, az absz. diéta, és a bogyók, csodaszerek. Ami ajánlott, a táplálkozás reformálása, kevesebb állati eredetű, inkább növényi étel, több rostos,-> ez kell az emésztésnek, sok folyadék, de nem cukros aromás lötyik, stb.
Ahogy mondani szoktam először süssük a szalonnát olajban, aztán meg ne együnk annyit :))) persze ez volt a vicc.
ennyi jutott elsőre eszembe. ha szamárságot írtam a szakemberek javítanak... üdv.tanácsok itt is üdv.gy.
20 éves pasi vagyok, aki nagyon szereti a finom ételeket. Ennek köszönhetően illetve a szinte semmi sportnak és a kiadós esti kajáknak, az elmúlt kb 2,5 évben 88 kilóról kb 113-ra gömbölyödtem, 184 cm vagyok. Eddig nem zavart. nem is annyira vettem észre, hisz nem eszek drasztikusan sokat szerintem vagy többet, mint előtte, de megállíthatatlanul hízni kezdtem. Hetente röplabdázom, de az nem nagyon mozgat meg. ?Mostmár kezd zavarni, a cajok sem jönnek úgy, az ismerősök úgy köszöntenek, hogy de meghíztál és a ruháim sem jönnek rám. igazából bármilyen ötletet, tippet szívesen fogadok, hogy milyen sportot, fogyúkúrát, diétát ajánlanátok. A másik nagy probléma, hogy a hirtelen hízás miatt, a bőröm kinyúlt, sok helyen tele vagyok striákkal ami tök gáz sztem. Egy hete elkezdtem heti 2-3-szor úszni járni, de nem tudom, hogy ez hogy hatásos. Mennyit kén úszni? milyen úszásban? váltogatva vagy csak egy ap egy fajta? szauna használatának módja? felváltva vagy csak a végén?
Az enyém, 201cm magassággal és reggeli mérés szerint 97 kilóval:
24
NORMÁL TESTSÚLY Gratulálunk, Önnek ideális a súlya, nincs szüksége fogyókúrára! Ha mégis gömbölyűbbnek találja magát itt-ott a kelleténél, azon könnyedén segíthet egy kicsit több mozgással. Arra azonban érdemes odafigyelni, hogy helyesen táplálkozik-e? Az egészség és a forma megőrzéséhez az is fontos, hogy megfelelő arányban kerüljenek szervezetünkbe vitaminok, nyomelemek, étrendünk legyen változatos és ízletes.
Az Ön ideális testsúlya 80.8 és 101 kg között van.
:)
------------------------------------ A tavaly májusi:
30.7
ÖN ELHÍZOTT Sajnos, Ön jóval nagyobb súlytöbblettel rendelkezik a kívánatosnál! Ezen sürgősen változtatnia kell, az elhízottakat ugyanis sokkal nagyobb mértékben fenyegeti a magasvérnyomás-betegség, cukorbetegség, zsíranyagcsere-zavarok, mozgásszervi és légzőrendszeri panaszok stb., a lelki terhekről már nem is beszélve. Konzultáljon háziorvosával, aki az Ön egészségi állapotának megfelelő fogyókúrás tanácsokat tud adni!
TÚLSÚLY (kis súlytöbblet) Aggodalomra nincs különösebb ok, de némi túlsúllyal rendelkezik! Most kell fogyókúráznia, ilyenkor még viszonylag könnyen megszabadulhat a nem kívánt kilóktól. Ha egy év alatt csak egy kilót hízik, azt szinte észre sem lehet venni, de ez 10 év alatt 10 kiló pluszt jelent! Ez a kis súlytöbblet még nem jelent egészségügyi problémát, de mindenképpen érdemes egy kicsit figyelni a kilókra. Az egészség és az ideális súly alapja az egészséges táplálkozás, tesztelje táplálkozási szokásait!
Az Ön ideális testsúlya 63.4 és 79.2 kg között van.
Igen, valóban kissé szomorú vagyok. Kaptam néhány pofont az élettől és most verekszem át magam rajta.De mindjárt átérek!:) Csak tudod a testsúlyommal mindössze annyi a gondom, hogy félek, az aranyruhában olyan leszek a színpadon, mint egy hatalmas szaloncukor:O) Bár ha jobban meggondolom, abban is valami élvezet:)))
Ezt továbbra sem hiszem el! :) Mazsola (dióval), birsalmasajt, tortabevonó, gesztenyemassza, beszáradt lekár, aszaltszilva? Vmi hasonló szükség-édesség minden rendszeresen használt konyhában akad!
De hogy az önuralmat hol kellene keresni, azt ne tőlem kérdezd! :D
Én meg tkp. fogyok, de nagyon lassan. Hétről hétre tkp. belül van a mérési hibahatáron a változás -- néha csak 10 deka, olykor 20 v. 30 -- de végül is mindig lefelé megy. (Most 83-nál tartok.)
