persze robbanékonyságra a suly emelés egy nagyon jó dolog de meg jegyzem nagyon ismétlem nagyon fontos a hejes kivitelezés és testartás mert megsérülhetsz ezért előszőr nagyon kis sullyal vagy csak egyszerüen egy partvis nyéllel edzél
lökés és a szakitást kell csinálni a földről felemelve és kiss sullyal is robbanékonyan ,lendületből csináld és persze fuss sprinteket kajakra
pl; L futás
T futás
10-20-30-40yard sprintek
létrázás stb.