1. kb 6 órás versenyhosszig tökéletesen, de azért egyénfüggő. 12 óráig ha viszel be plusz ásványi anyagokat (K,Mg, Na, CL, Ca) (ez van hogy nincs a zselékben) el lehet futni. 12ó után a béltartalom várhatóan felhígul a sok folyékonytól, hasmenés hajlamosíthat, érdemes egy kis szilárd kaját bevinni.
Ajánlok valamit: Az izo italporból készíts zselét. erős íze lesz, de vízzel lefolytva pont ok és minden bekerül amire szükséged van. Mondjuk pici fehérje 4-5 óra után nem árt pluszban (5-10g/ óra).
2. Powerbar gel, Izostar gel, Ethicsport gel, Honey stinger, Xenofit itthon aszem beszerezhetők. Keress rá