A beontest nem magasrol csinalom, de forgok. Eloszor a baloldalamra fekszek, utana kb, 1 percig gyertyaba, utana a jobb oldalamra. Utana megemelem a hasam, es haton kb. 8 percig maszirozom a hasam. Utana meg egy nauli, hasizom forgatas is beleszokott ferni. Utana megismetlem.

Ha meg alaposabb akarok lenni, akarok csinalok egy shankalaprakshalanat (CSak reggel, ugye). Sos vizes emesztorendszer tisztitast. Itt a vizet megiszom, ami ugyanott jon ki a torna gyakorlatok hatasara mint a beontesnel. Ez viszont a vekonybelet is kitisztitja, amit a colonhidroterapia sem tud.
Az olivaolajos, grapefruitos majtisztitas masnapjan ilyet szoktam csinalni, mivel ugye az nem jo, ha az epe az emesztorendszerben marad. Errol a majtisztitasrol aki irt konyvet, a beontest o is javasolja, amit en csinalok, az ugy gondolom alaposabb.