20 evesen meg sok lehetoseged van elkerulni a visszereket, felesleges megijedned. az a baj, hogy a modern eletmoddal jaro kenyelmes dolgok bizony nem tesznek jot mindig a szervezetunknek. azzal pl, hogy cipot viselunk es meleg ruhakat, valamint hogy nagyon sokat ulunk es keveset mozgunk megovjuk a borunket azoktol az ingerektol, amik pl. segitik az erek rugalmassaganak megtartasat celzo osszehuzodasokat.

fontos a mozgas, pl uszas, az egeszseges eletmod, hogy ne dohanyozz. nagyon sokat segit, ha nincs tulsulyod, illetve ha minden egyes zuhanyzasnal 10 percet forro es hideg vizes valtott vizzel tornaztatod a labaidat. amikor csak teheted, tedd fel a labad (ahol a szamitogep van otthon, van egy kanape, aminek egy resze meg van kopva, mindig kerdezik, miert. hat mert most is oda van felteve a labam, ahogy ezeket a sorokat irom), ne viselj (tul sokat) magassarku cipot. massziroz(tas)d a labaidat bokatol felfele a sziv iranyaba. amikor csak modod van ra, hordj kompresszios harisnyat. nekem foleg ez utobbi, es a valtott zuhany tett nagyon-nagyon jot.

fogamzasgatlot a nogyogyasszal irass fel, es csinaltasd meg ezt a vervizsgalatot.