Akkor legyen ásványvíz, annak jobb is a fogása...

Másik hasznos gyakorlat karizomra: egyik térddel föltérdelni és tenyérrel is letámaszkodni egy bútorra (ágy széle v. stabil szék), másik láb marad a földön, hát vízszintes, csípő 90 fokos. A szabad kezeddel lelógatod a palackot, fölhúzod a válladhoz, és lassan visszaengeded. Ha már eleget csináltad, jöhet a másik oldal, illetve egyenes vonal helyett oldalsó ívben is vállmagasságba emeled, úgy sokkal nehezebb.

L. -- másodpercek ezen a videón: