Fogj egy kiló cukrot a bal kezedbe, /persze zsacsival:)/, tenyér felfelé néz.Hajlítsd be a bal karod derékszögbe, a jobb tenyereddel támaszd meg a bal könyököd és emeld meg behajlítva a bal karod úgy, hogy a könyököd a plafon felé nézzen, a bal karod behajlítva a cukorral a kezedben a füledhez lapul és a könyököd folyamatos kitámasztása mellett a cukroszacsit engedd lefelé az alkarod mozgatásával a hátadmögé kissé, majd lassan visszanyújtod a karod a fejed fölé.

Ha elfáradtál akkor emeld a két karod előre mellső középtartásba, és a tenyered fordítsd felfelé a cukroszsákokkal, majd lassan emeld fel az alkarod, majd engedd visdsza középtartásig /mintha valkinek beintenél:)/.
Remélem megértetted, hogy mit akarok mondani. Próbáld ki, elég jól rendben tarta ez a két gyakorlat a felkart. Nem kell sok idő és észreveszed, hogy nem lengedez a bőr, ami a fogyás következményében mindíg meglazul.
Remélem segíthettem.:)