Ez a kajálás nem olyan bonyolult.
Zöldséget, gyümölcsöt, soványabb húst szinte bármennyit lehet fogyasztani.
Cukrot, édességeket, és zsíros dolgokat csak minimális mennyiségben.
A szénhidrátot (tészta, rizs, gabonák, kenyér, stb.) meg nem minimalizálni kell, hanem a fogyáshoz optimalizálni kell. Erre szoktam mondani, hogy ésszel. Ja és estefelé lehetőleg már ne nagyon.
Rendszeresen kell enni és vizet inni!
A folyadékokra is érvényes a fenti dolog, hogy cukros szarokat csak néha és keveset.
A tejjel kapcsolatban nincs határozott álláspontom, mostanában sokat szidják, úgyhogy én elég kevés tejet iszom. Itt egy elrettentő cikk:
http://www.geocities.com/all_are_one.geo/hun/tej.htm
Viszont túrót és joghurtokat azt fogyasztok.