egy jótanács: ha meghúzodsz, vagy zúzódik valamely részed ;) tegyél rá jeget. vegyél ezt a jégkocka-csináló zacsit (mittomén mi a hivatalos neve :) és azt megtöltve, lefagyasztva remekül lehet használni ilyesmire, valami vékonyabb anyagra (pl. konyharuha) rakva a fájós részre.
FONTOS, h. 12-15 percnél többet ne legyen rajtad a jég, mert komoly sérülést okozhat a bőrödön. tehát negyedóra jég, aztán negyedóra pihi, és ezt amikor csak tudod 1-2 napig legalább.