nem gondoltam, hogy fiúk is vannak itt. :-))

köszönöm a válaszodat. az edzőteremben használom a combfeszítő és lábhajlító gépeket, fokozatos erősítéssel, épp ahogy írod.

panaszt viszont nem futás közben éreztem, épp ez volt a gondom. közben nem éreztem semmit, csak hogy jó. :-) másnap fájdultak meg a térdeim.

ja, azt kihagytam, hogy Béres Porcerő tablettát szedek egy ideje.

és uhh, hogy a pegazus semleges cipő, fene ha megeszi, elég drága volt ahhoz, hogy újat vegyek. .-)

mindenesetre köszönöm a tanácsaidat, kicsit megkapaszkodok az utolsó mondatod első felében és holnap, ha az idő engedi, megpróbálkozom a Szigeten a puhabigyóval. :-)