Merevlábassal nincs különösebb gond, ha nem vagy túl merev, de tényleg kevésbé hat az alsó hátra.

  Szerintem is először hiperextenzió saját súllyal, azután nagyon óvatosan súlyzóval.

  Ha már jól megy, javasolnám a "good morning" gyakorlatot, ami törzshajlítás előre úgy, hogy közben kétkezes súlyzó van a válladon. Ezt végig nagy kontrollal kell végrehajtani és nagyon lassan emelni a súlyt, mert különben sérülésveszélyes.

  Végül, ha már eléggé megerősödött a derekad, jöhet a felhúzás.