Új bicepsz edzéstervem van.

 

2 hétig kell végeznem:

 

2 súlycsökkentő sorozat francia rúddal. (Erről már írtam korábban, az a gyakorlat, mikor pihenés nélkül végzünk 3 sorozatot 1 nagy sorozaton belül, miközben minden kis sorozat után csökkentjük a rúdon lévő súlyt.) Szóval ebből 2, az igazából 6 sor.

 

3 sorozat egykezes súlyzóval.

 

2 sorozat koncentrált bicepsz.

 

Minden sorozat 8 ismétlésből áll.  

 

Hétfőn kezdtem, holnap lesz a második ilyen program. A múltkor a francia rúd után rendesen ki voltam, de összeszorítottam a fogamat és irány az egykezes.

 

Az új barátnőm minden randin megjegyzi, hogy mennyire bejön neki az "izmos" alakom, azóta még motíváltabb vagyok. :-)))

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!