Egy alternatív tipp: irány a konditerem, egy 20 kilós rúdra rárakod a testsúlyodnak megfelelő további korongokat, aztán 5x15 teljes guggolás (sarokra üléssel), majd csökkenteni a súlyt a teljes teher 20%-val, és kifáradásig ismétlések, de legalább 30... ha ettől sem, akkor írj ide:
terminator4@starring.com :-)