Itt jönnek be a képbe az edzők, a tanácsadók azok az emberek akik értenek az edzéselméletekhez.
Akik meg tudják mondani,h mely az a pulzustartomány amelyikben a pillanatnyilag mennyire terhelheted magad. Mert előfordulhat,h vagy túl kicsi vagy túl magas tartományban mozogsz. Következményei megvannak mindkét résznek.

Gondolom rengeteg tanácsot fogsz kapni és lehet,h ismered a polár kiadványt is dr Matthew Brick tollából. Ezt írja kezdőknek vagy hosszabban kihagyóknak.
"50-60%os edzéspulzus tartomány: ez a legalacsonyabb intenzitás amivel edzhetünk és mégis fejlesztjük az állóképességünket."
Mindenképp itt érdemes kezdeni a futást, bár gondolom van némi keringési edzettséged.

Azt gondolom,h időnként a max pulzus mérést sem árt megismételni. A terheléses vizsgálattal mindenképp pontos képet kapsz az edzettségi állapotodról.
Azt nem tudom,h a terheléses vizsgálatból kiderül mennyi lehet a max pulzusunk.