...a sipcsontom megint fáj...
Általában a vádli merevsége okozza. A fokozott izomtonus ingerli a csonthártyát ami aztán könnyen be is gyullad és ezért fáj. Emiatt pedig máris megváltozhat a futostilusod ami szintén nem használ a vádlidnak. Ez kicsit a 21-es csapdája! Megoldás: átmenetileg fussál kevesebbet,pl. csak 2-3napoonta,mindig jól melegits be, a futás után jegeld a sipcsontod+ kend Diclofenac tartalmu krémmelés a legfontosabb nyujtsd minden nap a vádlid!! Teljesen ne állj le a futással kivéve ha nagyon fáj. Segithet még más jellegü mozgás-bicaj,uszás-is. Nekem is gyakran fáj , de az első jelre többet nyujtok és akkor nem vészes.Egyébként pedig tavaszra mindig elmúlik.
Jobbulást : tri-Vili