2 km laza futás pihikkel, közben nyújtó- és lazító gyakorlatokkal, és az új topánka dícsérete magamban menet közben. Nagyon jól esett, bár a feszítőimben izomláz van - ez jó jel, mert maradt még izmom a henyélést követően is, ha lázas -, és a vádlim olyan kemény, mint a lakodalmas fütyi.
5 km gyaloglás (515).