Edzéstempó ügyben szoktam nézegetni a runnersworld-öt (www.runnersworld.com => Training & Racing, Calculators => Training Pace Calculator).
Az iramfutást (folyamatos ill. hosszabb intervallumok) javasolja 10 km és maraton közötti versenyekre való felkészüléshez, melyben a javasolt tempóm az 1:20 körüli félmaratoni tudásom alapján 3:45. (5 másodperccel jobb tehát, mint amit a NIKE-n tartottam). Ez tényleg olyan sebesség, amin "dolgoznom kell", de nem döntögetek abszolút csúcsokat. Azt gondolom, nekem erre van (pontosabban volna :-)) szükségem ahhoz, hogy javuljak a számomra fontos versenyeken (elsősorban maratoni táv, esetleg félmaraton), majd talán nyártól több esélyem lesz az ilyen tervszerű munkára.