Prince!
Jelenleg Gain Fastet iszom valamint az MLO 2121-es aminóját szedem. Próbálkoztam már mással is, de ezt tűnik a leghatásosabbnak.

Polyci!
Én főképp tömeget akarok növelni, s az "okosok" azt mondják, hogy akkor inkább nagy súllyal csináljak kevesebbet. Bár bevallom amióta rááltam a bicepsznél a 4x10-es szériára, nagyobb fejlődést tapasztalok. Három gyakorlat: állva kétkezessel, scott pad majd egy kezes ülve vagy szintén állva. Hangulattól függ.