Sziasztok!
Én abszolút kezdő vagyok, de lelkesen akarom teljesíteni a tervemet: ősszel egy 5 km-es, esetleg 8-10 km-es tömegfutóverseny teljesítését.
Segítsetek:
-milyen futócipőt vegyek (márka, ár)

még ma akarok venni!!!

-milyen edzéstervvel fussak
-milyen pulzusszám a jó
-milyen kilométer/perc sebesség kell a kezdőnek min. és max. értékben stb.
A ti tapasztalataitok érdekelnek!

Monkey!
A Cooper-tesztről frissiben tudok nyilatkozni, utánanéztem mint kezdő:
a teljesen kezdőknek TILOS futni ilyet, csak 12-15 hét edzés után futható és mérhető a 12 perc alatt megtett táv. Nekem a 30-35 éves korosztályban kb. 2250-2550 méter lenne az ötfokozatú skálán (mint az iskolában) a négyes, a jó szint. De nálam biztosan nagyobb szakértők is vannak e témában.