Kedves szerencsefel,

Szerintem kezdj el futni szep fokozatosan, ha lehet akkor ne betonon. Egy stabil cipo is sokat segithet (cipo temarol a topicban olvashatsz eleget).

Ami fontos:
Egy futas utan a fogyni vagyo boldogan latja a merlegen, hogy lement egy-ket kilo. Igen am, de ezt a sulyveszteseget nagyobb reszben potolni kell. Futas utan (na nem egybol utana) igyal, egyel. A szervezetet nem lehet sokaig kizsigerelni.

Szerintem jo modszer egy korai (szereny) vacsora utan egy-ket oraval futni egyet, utana inni es masnap bosegesen reggelizni.

Udv,

H