Nem kell ragaszkodni a szokásos reggelihez, hogy kenyérre valami. Lehet bármilyen főttétel is, főzelékek, rizses lecsó... csak meglegyen az előírt ch mennyiség. Azt megkaptad, milyen diéta legyen? Napi 160 ch a legáltalánosabb. Teljeskiőrlésű kenyér legyen, vagy teljeskiőrlésű tészta. Az extrudált nem jó, az gyors felszívódású. Reggel ne legyen gyümölcs és tej. 

Fenn vagy a FB-on? Van egy jó csoport, mindent ott tanultam. "Cukor nélkül - szénhidrátdiéta... "