Ermak Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213541

Megvolt a mai 1 óra futás, benne 4x1000 m gyorssal (<85%).

Jólesett, ment volna több is.

A görbéket megnézve a pulzus mindnél szépen a célzónában volt; a tempót illetően az első kettőnél 1-200 métert nyomtam, mint süket a csengőt, a második kettőnél már éreztem, meddig kell gyorsulni, és egész stabil tempót hoztam.