Ezt már tárgyaltuk párszor. :) Én úgy használom ezt, hogy az adott tevékenységhez szükséges VO2 maxot adja meg. tehát ha laza kocogás van és egyébként 50 a VO2 maxod, akkor "csak kb 40-et használtál a futásra" tehát lejjebb viszi. Ha maxon futsz 5 km-t akkor meg feljebb viszi, mert ott kihasználtad szükséged volt a 50-re :) Amióta így használom nem zavar az ugrálás. Nekem többnyire alapozó futás van így 52 körül áll, ha rövid versenyre készülök, vagy állat módon biciklizek fel a hegyre, akkor emgindul és 54-55 is szokott lenni. Amint futok egy regenerálót már le is ugrik párat. Nem számolja bele a fáradságot, az aznapi biciklis edzést a szembeszelet emelkedőt stb. ez egy ideális esetet feltételez atlétikai pályát szélcsendben és csúcs formát rápihenve és maximomun megfutva. Így kiadja a nekedis tetsző értéket :) De a napi edzések nem így születnek ezért ez az érték is ugrál, lejjebb megy ha valami nem 100% :)