Reggelire többnyire zabkását,bele kevés almát reszelek ,jonagoldot , kis dió ,őrölt fahéj.esetleg mokkáskanál repceméz.ebéd főzelékek valmi kis csirkehússal,tojással,vagy valami rizseskaja.koraeste szeletelt rizsliszteskenyér sonka,krémsajt ,valami zölddel.gyümölcsben birom a narancsot,sárgadinnyét ,banánt ,kevés nem savas almát.

Édességnek,ha nem birom nélkúle: banánkenyér kokuszliszttel,több recept van belőle a neten.20 mg PPI napi egy ment két hétig,de ezzel az új étrenddel