Te és egy  4:15-ös maraton?  Nem tudsz majd olyan lassan futni :-)

Én is mellben úszom a 3800m  99%-át. Úszó edzések nélkül is megvan 90-95 perc alatt, pár edzés csak azért kéne a verseny előtti hónapban, hogy 10-15 ütéssel alacsonyabb pulzuson haladjak azaz ne 70-75% intenzitás legyen úszás közben hanem csak 60-70%.

Bringán is jobbat mehetsz mint 25-ös átlag, de nyilván részben bringától is függ.

Viszont futnod jobbat kell mint 4:15, ha nekem sikerült egy alkalommal 4:25 körül Nagyatádon.