Erősítések/nyújtások farizomra, csípőhorpaszra és combhajlítóra nagyon sokat tudnak segíteni a gyorsuláson. Illetve érdemes a plyometrikus feladatok közül is aktívan és rendszeresen csinálni néhányat (csak óvatosan).
Ennek a fazonnak a videói (temérdek van neki) például elgondolkodtatóak erősítés/nyújtás témában:
