4:20-as km-t már tavaly is tudtam futni. Most is tudnék, de ahhoz nekem 6km bemelegítés kellett. Tegnap 4km bemelegítés után a 3. km-en (tehát a 7.-ben) éreztem először azt, hogy felpörgött rendesen a pulzusom.

Lehet, hogy érdemes lenne komolyabban vennem a bemelegítést?

Ha most magamnak írnám az edzéseket, mindegyik 8km bemelegítéssel kezdődne, kb. 6 perces tempóban.

A mostani edzéseimet úgy érzem, hogy túl gyorsan kezdem.

Holnapi futás előtt kipróbálok valami komolyabb bemelegítést.

Hátha...

Egyébként most nem is tudom, hogy hol lehetnek a zónáim.