Köszönöm a kiegészítést! Tényleg nagyon fontos az éjjeli szénhidrát bevitellel is foglalkozni. ajánlani tudom a szolnoki habos islert (https://www.nosalty.hu/recept/szolnoki-habos-isler), mint gyors szénhidrát pótló lehetőséget, vagy a orosz krémtortát (https://www.nosalty.hu/recept/bekebeli-oroszkremtorta).  

Más:   Ati_66! Ma néztem a futásodat a GC-n. Nagyon meglepődtem a pulzus zóna beállításodon. Ez milyen módszer? széles 3-as zóna (magas pulzustartomány, magas felsőhatárral), és keskeny 4-es zóna...  picit bizonytalanná tettél, mert te vagy számomra a technikai és taktikai támasz is. Valamiből kimaradtam? Elnéztem valamit?