Szia,

üdv. a klubban. Szerintem nem a futástól van. Az ülőmunka elgyengíti az alsó hátizmokat, melyek ha terhelést kapnak akkor így reagálnak. Leginkább hajolás és elfordulás együttes kivitelezése miatt szokott "becsípődni" v. ha nagy terhelést kap pl húsvét miatt takarítasz, és sokat hajlongsz. Én ha sokat ülök akkor leszek rá hajlamos. Sajnos a munkámból adódóan sokat ülök irodában/autóban.

Én a súlyzós edzésekkel szoktam kicsinálni, sajnos a kedvencem a felhúzás emiatt nem megy, a guggolás is low bar squat stílusban csak. Ha kész a baj akkor megfogadom, hogy soha többet, de aztán nem megy :)

Hiperhajlítással lehet erősíteni ezeket az izmokat - sajna nekem ehhez nincs eszköz itthon. Ha kész a baj akkor ki lehet szépen mozgatni vagy pihentetni.