HCS77 Creative Commons License 2020.03.25 0 1 206018

Sziasztok!

 

nagyon köszi a mai válaszokat, komolyan, le a kalappal előttetek, nagyon jó közösség vagytok, öröm olvasni, elképesztő tudás van a birtokotokban.

 

Én még kezdő futó vagyok, ezért ez nagyon sokat jelent nekem. 

 

Heti 3x gyúrok (garázs) h-sz-p, a futás is 3x van: k-cs-v,  szombaton van pihenés.

 

Ma kapott a lábam egy kis gyilkolást (guggoltam), mert a tegnapi félmarcsi után még kissé éreztem.

 

Ma délutánig full ch mentes voltam most kezdek el tölteni, holnap délután megyek egy

gyors 10 km-t (kinek mi a gyors persze, most 48 perc a rekordom, megpróbálom lerakni mondjuk 45-re)

 

Aztán vasárnapig pianóban ch töltés. Mert a gyúrás miatt igen gyorsan tudok hízni, és most először le akarok szálkásodni fullra egyébként is, és az alacsony zsírra akarok izmot húzni még.

 

Vasárnap pedig valami 30+ km kéne, kényelmes tempóban.