Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2020.03.25 0 0 206004

1. Hacsak nincsenek alapveto anyagcsere problemaid, akkor ez tevedes. Pont azt merik a terheleses tesztek bizonyos valfajanal az ergospirometerrel, hogy 1 liter bemeno oxigenhez kepest mennyi a kimeno CO2, amibol kovetkeztetni lehet a zsiregetes mertekere.


olvasni:

https://www.cardiocontrol.hu/ergospirometria

https://www.cardiocontrol.hu/news/223-resztav-2

 

4. Bocs, de ez igy tevesnek tunik, viszont biztos, hogy pongyola.

 

A triatlonnak vannak sprintszamai is, ami nem tart tovabb, mint egy felmaraton. Ezert mondom, hogy pongyola.

 

S azert teves, mert s glikonraktarak leurulese nemcsak a tavtol fugg, hanem az intenzitastol. Alabb irtam, h ma futottam egyet. Ez 11 km volt, kb 300 m szint, s bar en lassu futo vagyok 71-72 perc volt) de alig volt 155 bpm alatt a pulzusom. Azaz nem sok kaloria johetett zsirbol. Sztem ugy kb 80-90% jott CHO-bol. Mivel eleg intenziv volt, magas pulzus mellett tortent, ezert az oraim altal becsult 850-900 kaloriabol mondjuk 720-800 volt CHO, tehat 180-200 g. Mivel tudomasom szerint durvan 1:3 aranyban van a testben a CHO es a viz az izomban, olyan 0,7-0,8 kg izom. Biztos, hogy nem precizen fogalmazok, csak azt akarom erzekeltetni, hogy egy negyedmaratonnal is sokkal jobban le lehet magadat meriteni.

 

Ugyanis az a kulcsinfo, s ezt biztosan tudom, h a glikogen nem utazik. Tehat a karodban levo glikogen nem fog segiteni az X, Y stb labizmaidnak.

 

Olvasni:

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Glycogen

“In the liver, glycogen can make up 5–6% of the organ's fresh weight, and the liver of an adult weighing 1.5 kg can store roughly 100–120 grams of glycogen.[4][6] In skeletal muscle, glycogen is found in a low concentration (1–2% of the muscle mass) and the skeletal muscle of an adult weighing 70 kg stores roughly 400 grams of glycogen.[4

 

Azaz az egesz testben egy 70 kg-os embernel van kb 500 g glikogen, ami 2000 kcal.

Előzmény: HCS77 (206002)