Abból, hogy az első héten a hétvégi "hosszú" futás 11 km, én úgy gondolom az eddigi futásaidhoz képest kevés a heti km, ezért nem lesz optimális a fejlődés, mert eleinte túlpihened magadat.

Szerintem arra mindenképpen figyelj, ha az eddigi időszakban a heti edzés időd több volt, mint amit az edzésterv most tartalmaz, akkor könnyű futásokkal egészítsd ki úgy a tervet, hogy az eddigi időtartam egyen az alap és erről a szintről növekedjen az edzésterv periódusainak megfelelően az edzés idő.

Én most kezdtem egy Polar 14 hetes maraton edzéstervet a Téli Mátra a cél verseny. A heti 4 edzéssel 42 km-rel indul és ez éppen illeszkedik a jelenlegi heti kilométereimhez. Amikor bringázással heti 8-10 órákat edzettem, akkor ezt a program önmagában a bringa nélkül nálam nem volt sikeres, már egy hónappal a maraton előtt éreztem, hogy romlik a formám hiába futottam többet mint a felkészülési program előtt, ha az összes edzésidőm lecsökkent több órával, mert nem bringáztam.