Csempa Creative Commons License 2019.10.10 0 0 202651

A bemelegítés is számít, nálam az a szigetre kifutás és vissza.

 

Vegyünk heti 2 gyorsítüt az esetemben: 2 x (3.6km az oda-vissza, 5.3km az 1 szigetkör) = 7.2km könnyú, 10.6km tempó

Ehhez heti egy hosszút: 1 x (25km könnyű), és  egy könnyű: 1 x 9km. Ebben már benne van az oda-vissza

 

Ez összesen: 41.2km : 10.6km => 80% : 20%. Ha emellett még futok 6-8km-t lazán, vagy a 25km-es helyett egy 2 futással csinálok egy 20+14km-t, akkor akkor már meg is vagyok az arányokkal.

 

Amúgy meg nekem elég lesz heti 1 gyorsító is a jövőben, mert eggyel is nagyon demokratikusra tudom futni magam:

nemre, vallásra, bőrszínre tekintet nélkül mindenkivel egyformán türelmetlen vagyok egész nap (ha nem hagynak nyugodtan dolgozni, és nem szoktak hagyni).

Előzmény: Ermak (202650)