Spenót Creative Commons License 2019.10.10 0 0 202645

Szerintem a komolyabb fejlődéshez legalább 3-4 futás kellene hetente. Ha ilyen keveset futsz, akkor az előző edzés hatása jó eséllyel el is múlik mire jön a következő, így a szuperkompenzáció nem működik.

Úgy látom, hogy ha fejlődni akarsz, akkor rá kell szánnod magad legalább heti 3 futásra. Ha csak kedvtelésből futsz néha (mint Amatőr ;) ), akkor fogadd el, hogy ennyi megy. Ez sem rossz tempó, csak nem feltétlenül egészséges ilyen magas pulzussal.

A max pulzus meghatározása egyébként felesleges. Arra jó, hogy később esetleg zónákat számoljunk belőle, de ennél a beszédteszt is jobb szerintem.

Előzmény: pego123 (202644)