Szia!

Sok oka lehet a fájdalomnak és a mértékének is.

Táv gyógyász sem vagyok így gyógyulásra nem tudok javaslatot tenni, de teljes pihenés helyett valami olyan mozgást végezz, ami nem okoz fájdalmat.

Csak futásnál fáj vagy járás, állás közben is?

Ha nincs folyamatos fájdalom, futáson kívül van más mozgás ami előhozza?

Gondolok itt olyan nyújtásokra amelyek feszítik a térd körüli inakat ízületeket, pl a négyfejű combizom nyújtása .

 

 

A futáshoz legközelebb a bringázás van és általában a térdet sem terheli így ritkábban okoz térd fájdalmat. Így nem romlana olyan gyorsan a kondid és a térded is regenerálódhat.

 

Mindenesetre ha úgy érzed, hogy a maratont kibírhatja és indulni akarsz rajta és bringázás közben nem fáj, akkor amennyiben van lehetőséged bringán vagy spining kerékpáron eddz a maratonig. Annyi időket és közel olyan pulzussal ahogy a futó edzéseid végeznéd.