Régi trükkök a fekvenyomásnál.:)A másfeles az,amikor egyszer kinyomod,majd utána csak félig és mondjuk ebből csinálsz egy sorozaton belül 6-8 ismétlést.A 3 másodperces pedig az,hogy leengeded a mellkasodhoz(de nem teszed rá,hanem tartod),majd 3 másodperc után nyomod ki.Ebből is több ismétléses sorozatokat csinálsz.