Ilyen "rövid" ezért viszonylag magas tempójú versenyre érdemes úgy időzíteni, hogy a rajtra szinte enyhe éhség érzeted legyen, amit rajt előtt félórában elfogyasztott kb 0,5 l szénhidrátos ISO itallal tudsz megszüntetni.

Délelőtti rajt előtt úgy 3 órával szoktam szolidan reggelizni egy szénhidrát bombát. Vajas kenyér sok mézzel megcsorgatva és sok vízzel leöblítve.