Ati_66 Creative Commons License 2019.08.18 0 0 201321

Ez biztató eredmény a maraton előtt. Most már csak arra vigyázz, hogy hasonló módszerrel készülj a maratonig :-)

 

Ami a niko-niko pulzusú edzéseket illeti biztosan van jótékony hatása, bár én inkább kerékpáron tapasztalom.  Szóval a következő alapozásnál érdemes kipróbálni rövidebb heti távokon is mint a könyvben van. Az akkor kell ha majd 2:30-as maratonra készülsz :-)

 

Én nem az életkorból számított niko pulzussal próbálkozom, mert úgy kerékpározni sem élvezet :-), az 50% VO2max érték alatti edzés nekem jobban megfelel.

   

 

Előzmény: Spenót (201311)