Arra neked kell rájönnöd, hogy milyen gyakran és milyen hosszú időszakra van ilyenkor szükséged. Ehhez meg tudnod kell valahogy az akkumulálódott fáradságodat megsaccolni. Nekem ez nem is volt olyan olyan egyszerű, de amikor decemberben nem tudtam befejezni egy héten az 5 tervezettből 2 edzést fáradtság miatt, akkor már kezdett körvonalazódni a dolog...

Egy kifejlett over-reaching esetén 3-4 nap pihenőt mondanak (over-training-et soha ne érj el, mert szélsőséges esetben évek is lehetnek vagy még rosszabb, de ahhoz már tényleg eszetlenül kell csinálni).