Vagy félre értem, vagy nem. Olyan "Hansons" módszernek látszik, amit próbálsz. Sok-sok edzéstervet összeállítottam már magamnak belőle. :)  (persze nem alkalmaztam).   Azt nem igazán értem, hogyha a M-tempót, vagy a FM-tempót alkalmazod, akkor  hogyan kerül oda a pulzus, amit nem tudtál tartani? A módszer lényege egy reális M illetve FM céltempó, amelyet x idő múlva szeretnél elérni.  Szerintem itt az lenne a cél, hogy csak a tempóra figyelsz, s ahogyan fejlődsz, úgy tudsz egyre hosszabban tartani. Azért szeretek inkább időre futni, mint távra, mert ott tényleg csak a pulzusra figyelek, aztán az edzés utáni elemzésnél szembesülök a fejlődéssel (tempó eredményekkel).  :)  Nem nyomaszt edzés közben sem az, hogy meglegyen a táv, sem az, hogy meglegyen a tempó. Mondjuk hülyén jön ki, hogy pont egy nagyszerű sporttársnál értetlenkedek én itten! :)