Szia!

 

Klassz lett a júliusod, gratulálok!

Itt térnék ki a korábbi pulzuszónákban töltött idő eloszláshoz. A 275 km az gondolom a lassú futásokkal kb 30 óra futást jelent.

 

"A pulzuszónákban eltöltött idő szerint alulterhelem magam, de ezen dolgizom. Nehéz pontosan belőni a megcélzott 64+16+20%-ot."

 

Ez azt jelenti, hogy 6 órát szeretnél egy hónap alatt a felső zónában futni, ami közel 1,5 óra / hét.

Bár nem tudom mit jelent nálad a felső zóna, mennyire kemény, de ha valóban intenzív, akkor az már túlzás szerintem.

A fenti %os eloszlás inkább az edzés eloszlásra utal, de egy kb 1 órás pálya edzés alkalmával csak 20-30 percet vagyok a polar szeinti sárgsa+piros zónában (egy edzésen 4-6km között van a gyorsabb futás távra). Ebből tehát min 3 kéne egy héten a másfél órához, ami irreálisan sok.

 

Mit mondott Fülöp a %os eloszlás cél mire vonatkozik?