Próbáld ki, hogy minden OK-e: egy gyenge/közepes futás a rövidebb fajtából, ami után biztosan tudnál másnap egy bitang erőset is futni a hosszabbakból bármikor. Ha minden OK, akkor lehet emelni a tétet. Ha viszont fájdogál, akkor várni kell még vele, maximum nagyon rövideket fuss és azt is kíméletes intenzitáson.

Nálam a mTA sokáig fájdogált. Már a bedurranása előtt is, aztán meg a gyógyulási szakaszban is. 2 km-eket tudtam egyszerre futni az elején, azt is a közepén 1 perc pihenővel, de legalább szinte minden nap. Így jutottam el az első 8:55-ös tempómtól a 6:25-ösig 12 nap alatt - de még akkor is meg kellett állnom félúton, viszont ebben a tempóban már nem fájt a mTA-m, lassabb tempónál viszont igen - ki érti ezt...