Az elmúlt 1 évben szinte mindent :))

Csak a versenyeken hagyom felmenni  a pulzusomat a laktátküszöb környékére. Átlépni nagyon ritkán, csak a verseny vége felé szoktam. max 10 perc és éppen csak 2-3 ütéssel.

De pl most a Vivicittan el sem értem a laktátküszöböt. Mondjuk lazábban is futottam, nem nagyon volt kedvem. Annyi célom volt, hogy két órán belül legyek.

Annyit csináltam még a tavaly novemberi félmaraton előtt, hogy egy párszor futottam a laktát alatt kb 6-7x, hogy megtudjam mennyire bírom. ezek 10km-ek voltak.

De ezen kívül tényleg csak az alapozó tartományt nyomtam, semmi gyorsító. Nem tudtam hogy csináljam.