Hosszan tartó alakformáláshoz életmódváltás is szükséges. Ehhez pedig érdemes a táplálkozást és a mozgást összehangolni. Hasznos tanácsok arról, hogy mit is igényel a szervezet a különböző mozgásformáktól, milyen tápanyagot fontos bevinni, miből mennyit:fehérje, szénhidrát, zsírok, illetve vitaminokat, ásványi anyagokat hogyan miből érdemes pótolni.