Azt hiszem értme amit mondasz, a hanggal. délben kiprobálom. Most h megprobáltam, azt gondolom az "Mmm" hang lesz a leg ideálisabb kezdésnek, lehet egész finoman rezgetni.Most egy pár uj szokást vezettem be köszönhetoen egy japán tanácsának.

Ébredés után rögtön hidegvizzel mosdok, és átdörzsölöm magam, utána jön rögtön a levegő gyakorlat amit lentebb irtam. Délben megint van 20 perc, akkor inkább a hoszsan kifuvást gyakorlom, az már meg sem kottyan az 1 perc, légzés ciklus a reggeli modszer után. Este pedig lefekvés előtt megint a reggeli modszer.

Annyival vna kiegészitve, h közben jo volna koncentrálni is, nem elkalandozni. De most h mondod, megprobálom a délbenit hanggal.

A csucsokhoz gratulálok, elég jó dolgokat vett előre a teljesitményed, egyszer majd robbanj be :D