H_G Creative Commons License 2015.09.03 0 0 4560

Egy nagyon jó napi étrend olvasható Mark Sisson "21-Day Total Body Transformation" könyvében, engedelmeddel inkább azt másolom ide, mintsemhogy a sajátomat számolgassam :) Reggeli a gombás omlett (tejszín is van benne), ebéd a saláta zöldségekkel és csirkehússal (+ szezámmag, dió, olívaolaj), vacsora a steak brokkolival, spenóttal és gombával. Ehhez járt egy pohár vörösbor is, csemegék a makadámdió és keserűcsoki.

 

 

 

Daily totals:
 
Protein: 132 grams, 528 calories, 21% of total calories
Carbs: 101 grams, 404 calories, 16%
Fat: 158 grams, 1,422 calories, 58%
Alcohol: 15 grams, 107 calories, 4%
2,461 total calories

 

Előzmény: fairplay01 (4557)